Você está a ponto de entrar em colapso em seu ambiente de trabalho? Então, antes que você exploda, aprenda algumas dicas para evitar o surto de estresse
Que atire a primeira pedra, quem nunca se estressa no trabalho. Levante a mão, o vivente que nunca escutou do chefe alguma piadinha sobre como conseguir resultados, referente ao programa Aprendiz, do Roberto Justus. A vontade é de jogar tudo para o alto? Seu sangue voa em suas veias, a adrenalina sobe, o suor aumenta e o estresse, triplica, quadruplica, e você você está no ponto de explosão.
O estresse no trabalho acaba com você. Detona com sua saúde, com sua auto-estima, com seu estado de espírito. Em seu corpo, causa tensão muscular, problemas digestivos, alterações na pele, variações na pressão arterial e aumento do colesterol. Na vida emocional, a ansiedade aumenta, a apatia, o risco de crises de pânico e a irritação. Também não se consegue dormir, um sono, daqueles de filme romântico.
Você virou um fósforo, no ponto para ser riscado? Você precisa se controlar. Confira as dicas para aprender esse auto-controle, porque o trabalho pode não ser a sua vida, mas é parte dela.
Café? Jamais.
Essa vai ser difícil de cumprir?Pois então saiba que o cafeína é o estresse em estado líquido. Ao mesmo tempo incentiva a produção de adrenalina e diminui a adenosina, um relaxante natural do cérebro. Segundo o médico americano, David Posen, ¨eliminar a cafeína dá mais resultado do que qualquer outra estratégia para reduzir o estresse¨.
Para evitar dores de cabeça, em função da abstinência, o médico sugere que a diminuição, seja gradativa. Reduza uma xícara a cada dia, começando pela última diária.
Organize-se
Segundo os grandes especialistas, sabe qual é o maior fator de estresse no trabalho? A desorganização. Então, as resposta é simples e direta: organize-se. Mesmo os hábitos mais básicos de organização, podem fazer você ganhar horas em uma semana de trabalho, e claro, isso significa menos estresse.
David Allen , autor de ¨A arte de fazer acontecer ¨, diz que uma boa maneira de se organizar, é sentar na última hora da sexta-feira, e checar todos os e-mails, fazer uma lista de tarefas, planejar mesmo, e curtir o final de semana, com a próxima semana super organizada.
Vigie a si mesmo
Você é daqueles que quase deita no teclado na hora de trabalhar? Fica com os ombros tensos? Se sim, está na hora de você parar e pensar. Cientistas americanos, descobriram que os níveis de estresse das pessoas analisadas em suas pesquisas caíram mais de 50%, após um treinamento de mente sempre alerta.
É simples, fique atento quando seus pensamentos começam a correr em sua cabeça sem direçlão , de forma desordenada, ou sua respiração fica acelerada. Dores nos ombros vão surgindo. Você pode estar entrando naquele processo de explosão, A ordem é: levante e de uma caminhada.
Compre um multivitamínico
Engula um pilula antiestresse. Em um estudo britânico, pesquisadores descobriram que aqueles que tomaram diariamente um complexo com vitaminas C e B, tiveram a redução de 20% em sua ansiedade. E o melhor, todos se declararam menos cansados e com maior capacidade de concentração.
Jogue suas mãos para cima
Essa talvez o chefe não goste, mas é essencial. Inclua na sua rotina diária, cinco minutinhos de distração. Leia um site legal, faça uma laboral, vá até o bar da esquina comprar um chiclete. O importante é sair um pouco do ambiente de pressão, de estresse. No início, a chefia não vai gostar, mas depois vai ver que você voltará bem mais disposto.
Xô estresse
Você também pode usar de materiais para aliviar esse seu estresse. Uma mesa com agulhas, por exemplo, estimulam suas terminações nervosas, o que reduz a ansiedade. Bolinas de borracha, para que você aperte e aperte e continue apertando, assim você se distrai um pouco. Até um massageador de pés , como apoio, embaixo de sua mesa, vai dar um relaxamento imediato.
Cumpra algumas dessas dicas, e jogue um balde de água fria no fósforo que virou sua cabeça.
