O ano já passou de sua metade e você já está esgotado fisicamente e mentalmente? Confira dicas simples para recuperar a energia e chegar com todo o gás às festas de final de ano
Trabalho, estudo, relacionamento e até, por vezes, o lazer, gastam sua energia ao extremo. A maioria das pessoas chega a agosto exaustas, e sonhando com as maravilhosas férias de verão, que ainda vão demorar , no mínimo, 4 meses para chegar. E agora? O que fazer? Se seu tanque de energia está na reserva, é bom que você siga algumas de nossas dicas, para recuperar a energia perdida, e chegar ao final do ano bombando.
Cante no chuveiro
Pode parecer piada, mas soltar a voz dentro de seu próprio estúdio. Cantar libera endorfinas, aumenta a energia e alivia o estresse. E não importa a música.
Seja otimista
Encarar adversidades com negatividade pode sugar seu ânimo, deixando-o desvitalizado. O pneu do seu carro furou na hora de ir para a festa? Nada de se sentir perseguido pelo universo, troque o pneu e siga para a festa.
Estique-se
Essa todo mundo sabe. Não há disposição que resista a um corpo travado. Para evitar desconforto, alongue-se antes de qualquer atividade física, a fim de aquecer músculos e articulações. Espreguice-se pela manhã, ao acordar e sempre que sentir vontade. O alongamento é uma grande fonte de energia para corpos cansados.
Chame um intervalo
Para recarregar a bateria no trabalho, dê uma pausa a cada três horas. Saia do computador, inspire fundo contando até três, expire contado até seis e sinta o corpo se reenergizar.
Mate sua sede
A desidratação é uma bomba para a fadiga. Por isso, beba água sempre que sentir vontade. Comece o dia com um belo copo e mantenha sempre uma garrafinha por perto para novos goles. O ideal é tomar de 1 a 2 litros por dia.
Faça lanchinhos
Como várias vezes ao dia. Refeições menores e mais leves evitam a sensação de estômago pesado e mantêm o metabolismo acelerado. O certo é sair da mesa com a sensação de que caberia mais um pouquinho de comida. Mande algo saudável para dentro de seu corpo a cada três, quatro horas, nem que seja uma banana ou uma barrinha de cereal.
Malhe pela noite
Tempo para malhar nem em sonho? Faça pela noite então. Existem muitas academias que trabalham até altas horas, e no mais a atividade noturna, no caso masculino, aumenta os níveis de testosterona.
Olhe seu cardápio
Dependendo das escolhas que você fizer, seu prato pode tirar energia, ao invés de dar. Alimentos gordurosos são digeridos de forma mais lenta, o que faz com que você se sinta cansado. Como mais fibras, que facilitam o trânsito intestinal.
Faça um exame de sangue
Marque uma consulta com um clínico geral e peça para ele um hemograma completo. Esse exame mede os níveis de ferro, quanto de mineral está em falta, como está a produção de hemoglobina, e por aí vai. Fraqueza, indisposição e falta de apetite são sintomas de anemia, mas ás vezes são confundidos com cansaço.
Prepare as malas
Participe de um congresso ou seminário fora de sua cidade. A viagem vai fazer subir seus níveis de serotonina, substância que aumenta seu humor, e melhora sua disposição.
Consulte um psiquiatra
Psiquiatra não é somente para malucos. Se você está desanimado e sem vontade para nada, isso pode ser causado por um fator biológico. Uma depressão leve pode passar como se fosse um desânimo. Nunca se sabe, não é mesmo?
Escolha bem suas companhias
É muito melhor ficar com seu parceiro (a) e seus amigos, do que com aquele cara ranzinza que está sempre com uma cara amarrada. Bastam trinta minutos ao lado do reclamão, para sua energia ir todinha pelo ralo. Cerque-se de pessoas que façam bem para você.
Durma com os anjos
Sono de má qualidade arruína seu rendimento no dia seguinte. Ao cair da tarde, corte café, chás ou refrigerantes que contenham cafeína. O álcool deixa você sonolento, mas pode interferir na qualidade de seu sono, justamente na parte de recarregar baterias. Procure não beber nada alcoólico, pelo menos duas horas antes de ir ao berço. Sexo também é um santo remédio, desde que não seja selvagem.
Faça um happy hour
Pessoas introvertidas são mais propensas à exaustão no trabalho, do que as sociáveis. Bateu o gongo, fecha a banca e convoque os camaradas para um chope. Mas volte de táxi ou ônibus, claro.
