Estudo indicou que prática pode apresentar resultados parecidos com o de remédios. Ação deve ser feita 30 minutos por dia.
Da Redação redacao@novohamburgo.org (Siga no Twitter)
Meditar 30 minutos por dia pode reduzir sintomas de ansiedade e depressão. De acordo com um estudo feito pela Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins, o ato causaria resultados similares aos dos remédios.
“Várias pessoas fazem meditação, mas não é uma prática terapêutica tradicional”, informa o professor Madhav Goyal, líder do estudo. “Em nosso estudo a meditação parece aliviar sintomas de depressão e ansiedade com os mesmos resultados dos antidepressivos relatados em outros trabalhos”.
Para a realização da pesquisa, cientistas avaliaram as mudanças desses sintomas em pessoas que sofriam de casos como insônia ou fibromialgia. Mesmo que apenas uma pequena parcela tenha sido diagnosticada com doença mental, descobriu-se que a meditação mindfulness – uma técnica budista de atenção plena – auxilia no alívio do estresse.
Os estudiosos analisaram 47 ensaios clínicos realizados até junho de 2013, com 3.515 participantes. Os testes envolviam meditação e problemas de saúde física e mental – como depressão, ansiedade, insônia, e doenças cardíacas.
Nos sintomas de ansiedade, depressão e dor depois houve moderadas melhoras depois que os participantes participaram de um programa de oito semanas em meditação mindfulness. Porém, não foi constatado se outras áreas podem apresentar melhoradas por meio desta prática.
“Muita gente tem a ideia de que meditar significa sentar sem fazer nada, mas não é verdade. Meditação é um treinamento ativo da mente para melhorar atenção e há diferentes programas com approachs variados” diz Goyal.
MEDITAÇÃO MINDFULNESS – Esta prática deve ser feita entre 30 a 40 minutos por dia. Ela tem como base a aceitação dos sentimentos e pensamentos, do momento presente sem julgamento, além do relaxamento do corpo e da mente.
Informações de G1
FOTO: ilustrativa / dmc.tv
